只有选择正确的认知，才可以改变现状，生气、怨恨、报复、发脾气、讲怪话、诽谤、谩骂、打人、甚至杀人等等，只能把不好的现状搞得更糟糕和败坏。
举例1：有一位抑郁症患者，他对他的父母有极大的不满，他的这种认知有十几年了，他认为他之所以患上抑郁症，是他父母对他不好造成。心理医生让他站在父母的立场重新认知，问：“你有没有认为自己比其他人更不好呢？”这时，医生被指责：“你难道不知道抑郁症患者本身就有极强的自卑感吗？你怎么让抑郁症患者认为自己不好？”医生严肃地回答，“不对，抑郁症患者想要被治愈，就必须要面对现状。”说完，医生看着患有抑郁症的年轻人，问：“你难道也认为我在指责你吗？“抑郁症患者摇头否定。医生接着说：”回到前面的问题，你回答我，你有没有认为自己比其他人不好？“抑郁症患者说：”有，一直有。“医生接着又问：”每当这个时候，你是怎么做的？怨恨父母，认为父母对你不好，其他人也对你不好，甚至全世界都欠你的，对不对？“抑郁症患者开始焦虑和不安，医生用手抚慰他，并让他做出选择，“现在，你要改变想法，不要怨恨父母和其他任何人，全世界也跟你没有关系，好吗？你要把你之前的想法全部否认，甚至你要把之前的想法当作是魔鬼传递给你的，你现在开始痛恨之前的想法，那些想法是魔鬼传递给你的，你开始讨厌魔鬼，你现在开始选择了，听好，我要传输给你正确的认知，开始跟我说，‘是我不好，是我错了，我的父母在面对患抑郁的我时，他们很可怜，他们很辛苦，而其他人面对患有抑郁的我时也很辛苦，是我的错，全世界没有欠我任何……“抑郁症患者的声音停了，这时，有人在哭泣……医生知道这是怎么一回事，病患有了正确的认知，他开始重新认识自己，哭是一种治愈。
举例2：有一位母亲，她有两个儿子，大儿子卖盐巴，每天要晒盐，小儿子卖雨伞，十几年了，这位老妈妈没有一天开心日子，她满头白发，每天愁容满面，为什么？因为她每天都在担心她的两个儿子，晴天的时候，担心她的小儿子卖不出雨伞，阴天、雨天的时候，担心她的大儿子晒不了盐巴。有一天，一位年青姑娘问她，“为什么都看不见您开心的模样啊？”老妈妈就把她担心的事说给了姑娘，姑娘却说：“老妈妈，其实你应该每天都开心才对啊！“老妈妈不解，姑娘指着天上的太阳，开导她说：“你看，今天是大晴天，你应该为大儿子开心，他可以晒盐巴了。如果明天是阴天、雨天，你也应该开心，因为你的小儿子可以买寸伞给别人了。”老妈妈听后果然笑了，说：“哦，姑娘，你说得对！”之后，老妈妈每天都很开心。
以上两个例子，可以说是换位思考见到的果效，当然是换位思考的果效，不过，换位思考的目的是什么呢？不就是得出正确的改变现状的方法嘛！所以有了正确的改变现状的方法，就去改变现状！
现在，我们再来看看生气、怨恨、报复、发脾气、讲怪话、诽谤、谩骂、打人、甚至杀人等等，它们能有什么用呢？它们对改变现状没有一点好处，相反，它们只能把事物现状变得王更糟糕，它们的用处把我们带向可怕的罪恶和深渊。所以，你愿意把事物现状变得更好？还是更差呢？
一个赌徒在他赢钱的时候离开，他会赢钱，因为他做出了正确的选择—赢钱时抽身离开。相反，当他赌得精光时，他一定后悔他没能在赢钱的时候离开，笨蛋！