进入队伍的第二天开始，萧光就参与训练了。他对于训练的器材非常的陌生，有一些复杂的设备他根本不知道该怎么操作。在有些人看来，这就像是个土包子进城了一般。还好，萧光拥有一个专门的体能教练在一旁，每当萧光有什么关于设备方面的问题时，谢飞都会为他一一解答。甚至于每样设备所能达到的效果，谢飞都给萧光说明了。
在简单的对于训练器材的熟悉之后，萧光的训练主要还是团队训练，毕竟他的基本功已经很扎实了，而刚刚进入一个团队，互相之间不了解队友的能力，只有在接触之后才能慢慢地产生默契。
这天下午，张曦向萧光讲述了一下关于现在预备队的一些情况，现在预备队所采用的阵型是442阵型，这是一种比较实用的阵型，历史也非常的悠久了，而作为这个阵型的关键就在于那两个前锋。中场的4名球员会不断把球喂给2名前锋。而萧光作为前锋，他需要去熟悉现在队中的几位中场和前锋。
据张曦所说，队伍中现在有6名中场，3名前锋，其中萧光最关注的张希杰是中场大将。对于张希杰给球队的贡献，张曦也不吝赞美。萧光决定就从张希杰下手，慢慢地去接触整个中前场的队友。由于萧光的性格还是不错的，非常轻松的就进入了他们的圈子。他们对于萧光的加入也很开心，毕竟他们都见识过萧光的本领了，当然，其中总有例外。
林昌华，是预备队的前锋之一。预备队的3名前锋。分别是和萧光pk的丁辉、尹伟还有林昌华。在和林昌华接触之前，张希杰先把丁辉和尹伟介绍了一下，令萧光没想到的是，虽然昨天被萧光虐了，但是他们仍然很乐意接受萧光。而更令萧光没想到的是，在和林昌华接触的时候，他对于萧光的反应非常的奇怪，就像是萧光抢了他的钱一般。萧光也没有多想，就努力地和大家进行协同训练。
晚上，球队并不训练，萧光还是不愿意放松自己。因为他知道自己现在身上的担子很重，如果松懈了，很可能导致自己再也站不起来。萧光绕着足球场跑步，进行体力锻炼，在他看来，充沛的体力对于一个职业足球运动员来说，真的是不可或缺的。
当萧光跑完一圈后，他发现在不远的地方有个人也在慢跑地往球场这边跑来。在靠近之后，萧光发现他就是张希杰，张希杰对于在此时此刻见到萧光，也感到无比的惊讶。“萧光你晚上也训练吗？”
“也不算训练吧，就是增强一下体能，也习惯了，我觉得充沛的体力对于我们而言还是很重要的。”萧光把自己的看法告诉了张希杰。
“你也是这么想的啊，和我一样，可惜啊，很多人看不到这点，总认为足球技巧才是唯一的关键。”
两人在简短的交流之后，就各自开始了训练。萧光的目标是8圈，一圈400米，差不多就是3200米的距离。在萧光跑完后他发现张希杰已经在一旁等着他了。
“体能不错啊，跑完8圈下来感觉你还不是很累。”张希杰跑了5圈，他跑完之后看着跑道上的萧光，他发现，萧光给他的惊讶真的是越来越多了。
“还行，再多就不行了。”萧光面带笑容，谦虚地摸了摸头。
两人一起回了宿舍，在洗漱完之后，张希杰找到了萧光。“我想和你聊一聊。”
萧光抬起头来看着站在身前的张希杰，此时的张希杰异常的严肃，和之前在球场上的时候有了明显的区别。萧光知道他应该有什么重要的事情要和自己说。“队长你坐下来说吧。”萧光边说边往旁边移了移，示意张希杰坐在旁边。
“你也不要老是队长队长地叫我，我挺不好意思的，听着还别扭。你以后叫我希杰或者大哥都行。”张希杰顿了顿，继续说道，“谢谢你！”