“练习格斗，主要是五个方面的锻炼，力量，弹跳，耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。”教官伸出了右手，一个手指一个手指的给同学们数。
教官猛力打出一拳，说：“力量，俗语说的好，，一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也没有用的，一拳毙命肯定是夸张，但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘.这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位，腰是做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。”
教官双腿屈膝，然后朝上高高跳起，落地后说：“弹跳，实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。”
教官猛的左手掌右手拳双手合击，使劲压了数秒，说：“耐力，实战是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。”
“爆发力，说白了也就是速度和力量的瞬间结合，可以通过短跑、快速拉长条皮筋，或是拉力器，或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。”
教官用力的锤了自己的胸膛几拳，然后说：“抗击打能力，打架的时候除非像小说里那样的高手，现实中很难保证自己不会被碰到，那么抗击打能力就很关键了，你打对方十拳，人家没什么事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招数又有什么用呢？抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要，可以通过撞击其他物体，例如木桩、重沙袋等进行对抗练习，或是二人进行对抗练习。”
“来，上来一个同学，”教官用犀利的眼神看向排排站立的量子力学班的几十个男男女女，“跟我对练一下，我不还手！”
很多人跃跃欲试，但是没有一个人敢自告奋勇，谁都害怕教官秋后算账。这时教官点名了：“李东，你上来！”
大家用羡慕又带同情的眼神看着李东洋洋得意的走了上去。羡慕的是，教官天天体罚式的训练他们，现在终于有人可以替他们报仇了，同情的是，李东准备怎么对付教官都是个错，打轻了显不出男子气概，打重了只怕教官不会放过他。
而李东却浑然不觉，他觉得这是在班上立威的好机会，一定要好好把握。
教官和李东分立两侧，教官朝李东招了招手，说：“来，用尽你全身力气打我一拳！”
李东开始还有些迟疑，转眼就两眼露出了凶光，大喝一声，一个箭步朝教官冲过去，使尽平生力气轰出一拳。
同学们都惊呼出了声，李东这一拳，要是打在自己身上，非当场震飞不可。他们都对李东凶狠的拳势生出了敬畏的心理，同时把李东和猛人对上了号。
教官也是心里一惊，李东魁梧的身躯如大山般压来，那拳头带着破风之声直击他的面门，让他汗毛竖起，感到了莫大的压力，本能之下，他连忙抬手阻挡。
庞小南从来没见过李东出手，也是对李东的这一举动感到惊讶。想不到李东平时的吹嘘并非空谈，就凭这一拳，他绝对能当上唐族的扛把子，不过始终比武道初阶差了一个档次。
教官抬手化掌，包裹住了李东的拳头，“咚”的一声闷响，李东的拳头和教官的手掌紧紧相撞，惯性使然，又砸在了教官强健的胸膛上。教官臂力不济，双腿一蹬，一股大力从腰传到了上身，死死的顶住了李东的拳头。
即便如此，李东的拳力仍然把教官直直震退了半米，教官的皮靴在坚硬的塑胶跑道上划出了两道长长的痕迹。不知谁兴奋的叫了一声“好！”但是声音很快压了下去，教官已经站直了身子。
教官手一松，松开了李东的拳头，然后甩了甩手，说：“李东同学这一拳，力量很大，但是，赛场之上，一定要记得，进攻必须一气呵成，一拳不成，立马要发动下一轮攻击，不要给对手喘息的机会。”
李东愣住了，他没想到教官会生生接下他这一拳，本来他是想连续进攻的，但对手毕竟是教官，他也没多想。不过能够如此轻松接下他这一拳的人，着实不简单，他对教官生出了佩服的眼神。
“行了，李东，归队！”教官将身子转向队伍，从左到右扫视了一遍，问：“有没有女同学上来试试？”
队伍里寂寂无声，量子力学班都是些学霸型的女孩子，要说数学物理竞赛，那自然是报名者众，但这格斗比赛，谁会上去丢那个丑呢？只怕到时候成了泼妇打架，场面十分难看，淑女的形象也全都毁了。
“张萍，你上来！”教官直接点将了。大家把目光聚焦到了张萍身上，确实，如果没人上，作为班长，张萍是该带这个头。不过，虽然平时张萍的作风泼辣，但是说到打架，同学们丝毫对她没有信心。
张萍在众人的注视下，稳稳的走到了教官的对面。她刚刚见识到了李东的威猛，而他那威力巨大的一拳被教官轻松化解，让她对教官的实力也有了清晰的认识，但她毫不畏惧，毕竟，她也是武学世家之后，她的哥哥能当上警查局的高官，也是凭实力上位的。再说，教官说了不还手的。
张萍脚下发力，五个脚指头牢牢的抓住地面，双手一抱拳，道：“教官，请了。”话音刚落，她就右手前插，娇喝一声，腾上半空，竟是一个劈掌朝教官颈部劈去。
教官有些诧异，想不到一个文静的女孩子竟然有这招式，这明显是八卦门的掌法，不管张萍的实力如何，要是被这一掌劈到颈部大动脉或者神经束，也会让人瞬间丧失战斗力。本来教官打算生生抗住这一掌，但是此刻他不敢轻视，身形一晃。
张萍的劈掌落了空，刚一落地，便再次发动进攻，左手翻掌，朝教官的肋骨插去。教官再次被震撼了，这一套进攻行云流水，像是经常对练掌握的招式。但是教官也非常人，他在jūn_duì 也是赫赫有名的练家子，当然不会把这一招放在眼里。
只见教官腰部往后一弓，像一只巨大的龙虾朝后弹开，就躲开了张萍的掌势。张萍的左掌斜插没有碰到教官的一丝皮毛，却并不慌张，立马收住手势，反手一掌，手背朝教官肚子上猛地拍去。
场下的同学们见了张萍的这一套招式，无不心中鼓舞，有女生叫了出来：“班长威武！”立马有人附和：“班长加油！”
教官心下也对张萍的武功表示了佩服，女孩子能有这样的实力，至少自卫防身是够了，不过，在武功高手的眼里，这就不够看了。张萍的这反手一掌，如果是内家高手打出的，打到身上，必定打翻五脏六腑，不过在教官看来，张萍的这招只有形而无实。
只见教官丝毫不躲避，弯着的腰身突然朝前一挺，砰的一声，张萍的掌背打到了教官的肚皮之上，就像打在了实心的皮球上，被一下弹开，张萍感到了手掌骨有些生疼，左手一下就使不上力了。
张萍哪里肯停，脚步一绕，贴着地面就绕到了教官的左侧，又是一掌，直取教官腋下。庞小南看的真切，张萍的招式处处都是进攻对手的侧面，脚步灵活，打的都是对手的薄弱环节，不愧是女生的取巧方法。女生力量稍弱，在对强敌时，必须展开四两拨千斤的功法。
就在这时，教官不再一味躲避了，他右手抬起，跟挡住李东那一雷霆万钧的拳头一样，张开手掌包住了张萍的粉拳，张萍只觉得自己的拳头陷入了一张弥天大网，不得挣脱。
张萍心里大叫“不好”，但并不慌张，立刻右脚掌发力，死死的钉在了地面之上，左腿集中全部力量，猛地一甩，一个鞭腿直取教官面门。
教官早有警觉，左手一抬一格，就硬生生抗住了张萍力量充沛的一腿。接着，教官左手化掌，猛的一握，抓住了张萍的脚踝。
就这样，张萍的右手和左脚被教官牢牢的控制住了，再也不能发力，顿在了那里。
张萍死死的挣扎了几下，却怎么样都挣不脱，教官就像一座大山挺立在她的面前，那刺眼的阳光，从教官的帽沿射到了她的眼睛里，让她羞愧难当。