云飞原本还准备将在可可西亚村总结的那一套适合女子的炼体术也一起教娜美，不过七天的时间实在是太短，娜美想完全掌握手骨锻炼法都非常的够呛，哪有时间还能来练习其他的，所以云飞也只能作罢留待以后吧，反正日子还长着呢。
如果说在这七天中进步最明显的是娜美的话，那么进步最不明显的，那就事乌索普啦。
乌索普的狙击能力是有目共睹的，就算是云飞没有资格多说些什么。可是他现在完全受限于自己的身体素质和力量，不能充分将自己的狙击能力发挥出来。
所以这七天乌索普锻炼的内容只有一项，那就是力量。
于是云飞就安排他和索隆一起去举杠铃去了了。而乌索普这边的训练情况，与娜美这边的完全不一样。
娜美是拼命的咬牙坚持，不达到目标决不放弃，说真的，作为一个女孩子，娜美对自己真是够狠的了。
而乌索普这边呢完全是鬼哭狼嚎，如果不是索隆盯得紧，动不动还用剑“刺激”一下，乌索普不可能坚持下来。
如果说娜美是那种自觉性非常好，完全可以自动习的好学生，那乌索普就是老师不教绝不翻书的坏学生，他完全是属驴的，你不抽他，他不动。
虽然乌索普最终坚持下来了，但是训练的效果还是远远不如娜美。
这世界上有一种东西叫做天赋，在天赋以内的不用锻炼照样比别人好，而娜美训练的就是自己的天赋，所以效果自然如坐火箭般的明显了。
乌索普则不然，力量是他的短板，训练起来自然困难。而且力量的训练可不是七天就可以达到明显效果的，那是需要常年累积的锻炼，所以说乌索普以后的苦日子，还长着呢！
不过总的来说乌索普还是有进步的。
至于香吉士，他的弱点也是力量，不过他训练力量的方式有点特殊，因为他要增强的是腿部力量，所以云飞就指导香吉士站桩、深蹲、折返跑等十四种，腿部和腰部锻炼有关的锻炼方法。
虽然锻炼的过程很辛苦加痛苦，但香吉士还是扛了下来。至于效果比索普肯定强得多，但是香吉士自己却并不满意。
香吉士自己也知道七天的训练时间确实是太短了，如今的进步已经非常不错了，所以他还准备将这种训练方式坚持下去。
索隆是所有人中最让人放心的，不但自己训练，还顺便督促乌索普，乌索普可以坚持下来，索隆绝对是功不可没，至于索隆自己也有一个非常大的进步跨度。
云飞是建议索隆加强速度方面的锻炼，但是索隆简直就是个修炼狂人，一天到晚几乎都在修炼当中度过，这让老是和他吵架的香吉士都感到了压力，训练起来也更加的卖力。
云飞给索隆制定的速度训练计划，索隆十分轻松就完成了，几乎没有任何难度。
完成之后，索隆又进入自己给自己制定的训练计划当中，继续训练力量。
作为东海最年轻的剑豪，索隆在东海确实最强的剑豪，嗯，之一，但是如果和全世界的剑豪相比，差距还是很大的！
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