外练筋骨皮，内练一口气。
蜕凡境第一层，流传在天玄大陆的普通修炼法门，便是引元气入体，利用快速的吐纳，带动五脏六腑和血液急速运转，排除体内的浊气、废气。
普通人正常呼吸进出的是空气，空气进入体内通过肺部，流到心脏，带动体内所有器官正常的运转，不会产生任何好处。
人体内的五脏六腑就如一台构造精密的发动机，如果长期不清理，发动机内部就会生锈，变得肮脏不堪，严重的还会堵塞，从而导致熄火。
元气入体就如将一股纯净的水源，注入发动机内，每次随着吐纳进出，就会带走发动机内肮脏的堵塞物。
而将气箭吐纳到出口不散，甚至可以一鼓作气，洞穿周遭的树身，说明流进发动机的不是涓涓细流，而是汹涌的滔滔大水。
在这样强力的大水冲洗下，发动机内所有的污秽都被清洗干净，从而提升发动机运转的效率。
最直接的好处就是整个人变得龙精虎猛，容光焕发，力量暴涨。
但是凌风此刻要做的，和寻常武者修炼的方法完全是一个天上，一个地下。
根据神域镇天碑上的指引，凌风并没有吸纳元气淬体，而是要同时承受天地元素之中的罡风、雷霆、炽焰的洗礼。
三种混合在一起的天地元素，蕴含的能量自然比元气要狂暴无数倍，同样的，淬炼之后，肉身得到的效果也要好几倍。
因为乳白色液体的原因，凌风推断，自己的肉身应该能承受得住三种自然元素的洗涤。
但是还要将这些狂暴的能量吸入体内，通过呼吸管道，传达到五脏六腑，这点估计有些悬了。
不管如何，事到临头，只差临脚一门，凌风只能硬着头皮上了。
在凌风沉思之间，罡风卷起的火龙呼啸而至，他登时收紧心神。
瞬息之间，罡风火龙卷伴随着手臂粗的雷霆时而闪现，笼罩住凌风。
周遭电闪雷鸣，风火呼啸，此刻的凌风，就如在身处风暴的中央，承受的压力逐步递增。
罡风犹如千万条金针，不断的刺进凌风的皮肤，炽焰似从地狱爬出的嗜血修罗，无孔不入的扑咬渺小的凌风。
雷霆宛如金色的弯刀，伴随着震耳发聩的轰响，似乎要把整个天地都震碎了似的。
虽然有乳白色的液体护身，但是身躯内传达过来的绞痛，依然迫使凌风忍不住发出一丝闷哼之声。
好在凌风的意志力超乎想象的强悍，宛如一块磐石，默默承受着。
这种窒息的难受，直到过去一炷香，才缓和一些下来。
此刻的凌风全身酥麻，对痛楚已经产生了免疫力。
见皮肤传来的天地威力，因为乳白色液体的阻挡，并没有威胁到性命，凌风放心来。
他开始尝试着张开嘴，吸收起狂暴的天地元素。
当三种自然元素混合而成的狂暴能量不受控制的涌进嘴巴内，凌风猛打了个激灵，鼻子内喷出去的气息就如两条黑烟一样，冲出几米外，才逐渐消散。
此刻的他嘴唇翻卷，唇边裂开，布满血丝。因为疼痛，龇牙咧嘴，随着口腔中黑雾涌出之后，依稀可以见到他一口乌黑的牙齿和完全焦黑的舌头。
仅仅片刻时间，狂暴的天地元素，几乎将凌风的口腔焚烧的没有一丝知觉。
凌风尝试着将分散在体内的乳白色液体引到喉咙，冲上嘴巴。
出人意料的，嘴巴内的创伤，在乳白色液体磅礴的生机滋润之下，以肉眼可见的速度愈合起来。
没有预料中的欣喜，凌风反而深深的紧锁起眉头。
神域镇天碑上记载的修炼法门，关于蜕凡境一层的描写，有些地方只字不详，只能靠自己去摸索。
以凌风的阅历，此刻已经摸索到最正确的修炼法门。
正是因为这个正确的方式，让他的面色不禁变了变。
眼下的情况，只要事先运转乳白色的液体，粘在体内任何的器官中之上，就会如方才一样，形成一层薄膜，绝对能抵挡住涌入体内的三种自然元素的洗涤。
但是，如此做法，意味着得到的效果微乎其微。
因为三种自然元素混合的能量被乳白色的液体阻隔开来，并没有直接接触到五脏六腑，更不可能带走五脏六腑内的浊气，废气，还有脏污的污垢。