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第208章 病态心理(2 / 2)

每一天只有一次。


嘴长长在别人身上。


每一天我变得更强大。


真相在我这边。


无论发生什么,把专业工作做到最好。


我是值得的,我是优秀的。


学习平和稳定的回应。


学习不带攻击性的反馈,能够让你从一个对话当中快速的脱身。


试着用平静的,中立的、积极的语调,避免愤怒和仇恨。


比如,感谢你的观点,我会记下这些建议。


很有趣的点,谢谢你的分享。


你的建议让我保持清醒和活力,感谢你关注我的发展。


在说这些话的时候,不要去攻击霸凌者的人格性格或者工作表现。


保持你的专业度。


想象一下这些话,你是对一个朋友说的。


保持心理的健康。


建立你的支持系统霸凌者非常善于让你在工作当中,找不到支持系统。


你感觉到隔绝,因为霸凌者做了很好的工作,让其他所有人远离你。


那些原本想支持你的人,因为害怕成为下一个靶子,或者是因为你表现的非常努力工作,认为你没事。


朋友和家人是你最好的支持系统。


但是也要意识到可能有很多朋友不一定会相信你,他们没有过类似的经历。


找出那些能够给你提供情感支持的朋友。


不会评判你,从你的角度出发,好的聆听者,有耐心。


也可以找职业生涯规划师或者心理咨询师。


想清楚你需要支持系统能做什么?你是只需要他们倾听,你还是需要他们帮助你做决策,你还是需要和他们一起玩,帮助你从压力中暂时的释放出来。


还有控制羞耻,恐惧和担忧,快速作出保护自己的行动。


为什么霸凌者总是得手,就好像职场性骚扰一样,因为目标对象总是倾向于把羞耻埋在自己的心中。


给自己创造空间,保护自己。


一旦你感受到成为霸凌的对象,你就应该请病假。


让你的身体,从物理空间上与工作隔绝。


如果你有办公室,把门开着。


或者是找一个偏僻的会议室。申请在家办公。


当霸凌者和你共同参加会议,思考请谁共同参会,会让局势变得好一些。


避免单独和霸凌者共事,或者参加会议。


有其他同事,在会议中能够降低,被辱骂和攻击的机会。


记住,被霸凌的时间,是在浪费公司的生产效率。


你没有义务坐在那。


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