开始的时候，只需要浸泡热水、浸泡凉水，就能练成第一重；之后就要试着浸泡以上的沸水，以及浸泡结冰的冰水才能练成第二重。
之后温度越来越高，到第九重时，要接受上千度的火焰炙烤，还要扎入终年结冰的湖中。如此才能使身体百炼成钢，刀枪不入。
不过要练到这一步，实在是太危险了。
虚忍到现在也只练到第七重，能够防御棍棒、鞭锏等钝器打击，但是对刀剑枪等锐器就不行了。
项南最不怕的就是危险。
再重的伤，只要不即时死，那他就有自疗的能力。
对别人来说，十八罗汉金刚护体七重到九重的练习太难，几乎难以实现。
但对项南来说，却是大可一试。
因此，他跳过一到六重，直接从第七重练起，向高难度挑战。
要练金刚护体第七重，要先接受高温炙烤，再接受冰水浸泡。
幸好现在是冬天，西凉河也已结冰，正是练得好时候。
项南马上请人，在西凉河边垒起一座小屋。
里面放上八个炭盆，让他可以躺在中间，接受高温的炙烤。
……
冬天，有个火盆烤着，是很惬意的一件事。
但如果同时有八个火盆烤着，滋味就很不好受了。
项南现在就很不好受。
他的头发已经被烤焦了，空气中都能闻到一股怪味。
他的皮肤，因为水分严重流失，已经寸寸龟裂，形成无数细小的裂口，犹如针扎一般疼痛。
这些高温气体随着一呼一吸，进入他的体内，令他的脏腑都觉得炽热难当，有种五内俱焚的感觉。
不过即使如此，项南依旧没罢手。
他将自己全身脱个精光，一边接受着高温的炙烤，一边摆出古怪的瑜加姿势。
十八罗汉金刚护体，本就是源自天竺的瑜加苦行术。通过锤炼自己的身体、锻炼自己的意志，来开发自身的潜力，以达到无上的境界。
摆出这种姿势之后，项南感觉，进入体内的热气更多了，也令五脏六腑都有种被油煎炙烤的感觉。
他一直忍着忍着，直到一炷香时间后，项南才忽得一跃而起，冲破窗户，跳入结冰的西凉河中。
一入水中，零下十几度的冰水，立刻将项南包围。
一热一冷的急剧变化，令项南都有些头晕。
被烈火炙烤过的，布满裂纹的皮肤，如今受到冰水刺激，更是如千刀万剐一般痛。
项南却顾不得呼痛，更顾不得休息，立刻摆出另一种怪异的瑜加姿势，令自己一直沉入河底。
零下十几度的冰水，不仅令他的四肢、大脑逐渐被冻僵，就连呼吸都变得十分困难。但项南却依旧摆着瑜加姿势，待在水底不肯出来。
随着时间的流逝，项南感觉越来越憋气。
他的脸色越来越红，胸口越来越闷，嘴唇越来越紫，眼前甚至开始冒金星，缺氧反应已经十分明显。
再练下去，怕是要出人命了。
而就在项南呼吸停止，氧气耗尽，濒临死亡之际，忽然一股内息应运而生，随后在体内自由流动。
所到之处，僵化的四肢恢复灵动，僵化的头脑恢复清醒。原本的胸闷气短，此刻也荡然无存。